밤에 목이 간질거리며 기침이 나는 이유와 효과적인 대처법
흔히 많은 사람들은 밤에 수면을 취하려 할 때 목이 간질거리고 기침이 나타는 경험을 한다. 이 문서에서는 밤에 목이 간질거리며 기침이 나는 원인과 이를 완화하기 위한 방법들에 대해 자세히 설명합니다.
밤에 목이 간질거리며 기침이 심해지는 원인
기침은 우리 몸에서 자연적으로 나타나는 방어 기전이지만, 밤에 목이 간질거리며 기침이 더욱 심해지는 이유는 무엇일까요? 다음은 그 원인 중 일부입니다.
수평 자세로 인한 목구멍 내 점액 축적
수면 중 수평 자세를 취하면 콧물이나 점액이 목구멍에 더 잘 고일 수 있으며 이는 근육 느슨해짐에 따라 기침을 유발하게 됩니다.
면역계의 활성화
야간에는 면역계가 더 활성화되어 호흡기 질환 증상이 악화될 수 있으며, 이는 기침을 포함한 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다[[1]](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023122200897).
스트레스 호르몬 분비 감소
스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비량이 밤에 감소하여 염증 반응을 조절하는 능력이 떨어지면 기침 증상이 심해질 수 있습니다.
자주 발생하는 기침 관련 질환
기침은 여러 호흡기 질환의 흔한 증상입니다. 밤에 목이 간질거리며 기침이 발생할 수 있는 몇 가지 질환을 살펴봅시다.
기관지염
기관지의 염증으로 인해 기침뿐만 아니라 발열, 호흡곤란 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
부비동염
부비동의 염증으로 인해 발생하는 두통, 코막힘 및 목 뒤로 흘러 내리는 콧물 등은 밤에 기침을 유발할 수 있습니다.
위식도역류질환(GERD)
위산이 식도로 역류하여 목구멍을 자극하고 이로 인해 밤에 기침이 발생할 수 있습니다.
밤에 목이 간질거리며 기침을 완화하는 방법
수면 중 불편한 목 간질거림 및 기침을 완화하기 위한 몇가지 팁을 소개합니다.
충분한 수분 섭취
물을 자주 마시면 목구멍의 점액이 묽어져 기침이 적게 나오게 할 수 있습니다.
습도 조절
실내 습도를 적절히 유지하여 건조함으로 인한 목의 자극을 최소화합니다.
야간용 기침약 복용
졸음을 유발하는 항히스타민 성분의 야간용 기침약을 복용하여 밤에 목이 간질거림을 감소시킬 수 있습니다.
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